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生娃后脱发快掉成光头?拯救产后脱发先把这4件事儿做好

发布日期:2022-04-11 04:33   来源:未知   阅读:

  今天群里几个刚生完宝宝的妈妈,在吐槽“产后脱发”,说都不敢梳头发,三天梳一次,一次掉一大把,洗头时,盆底黑黑的一层全是头发;掉下来的头发,不放过家里的任何一个角落,包括宝宝的衣服上、被子上,有一次给宝宝擦手,发现宝宝指头上居然缠着一根妈妈的长头发,还好缠的不是很紧,太吓人了。

  看到她们的吐槽,想起了我自己那时候脱发的经历,怀孕前头发长度就在肩下了,怀孕后一直没剪,等出了月子,真是的“长发及腰”了。当时每天忙着照顾宝宝,也没顾上去弄头发,就一直绑在后面盘起来。

  三个月后,逐渐发现掉发很厉害,给孩子喂奶的时候,经常看见孩子的小手指上缠着我的头发,到孩子五个月时,一天带娃去公园拍照,看照片才发现头顶中间部分,露出的头皮很多,头顶的头发也很稀少,看着脱发程度,自己都吃惊了,在加上之前有过头发缠孩子指头上的经历(其实是很危险,时间长了缠的紧了会手指局部缺血,严重时还可能会截肢,网上这样的新闻很多)一狠心下午就去把头发剪了。

  其实,不只是京妈群里的妈妈和京妈有产后脱发的烦恼,很多新妈妈有过类似的烦恼,满地的掉头发,掉到都怀疑人生。

  @仓惶不过流年:房间到处都是我的头发,包括宝宝衣服上都沾有,头发一抓一大把。原本厚厚的头发,现在都掉了快一半了,宝宝现在才五个月。

  @雪儿:掉的都怀疑人生,家里到处都是头发,一洗头,梳头都不敢,掉的更厉害。

  @女人为谁妆:我家大宝是三个多月的时候开始掉头发,现在这个快四个月了也开始了,感觉掉成了清朝人。

  其实,“产后脱发”是种正常生理现象,主要和孕育结束后身体激素水平的变化有关,另外与产后精神因素及生活方式等也都有关系。

  怀孕后,女性身体里孕激素、雌激素,及少量的生乳素和催产素,共同联合来调节改善女性孕期发生的各种生理变化,促进子宫和乳腺的发育,当然激素旺盛,对头发也会有促进作用,因而有些准妈妈会发现怀孕后头发增多了,而且也变得黑亮有光泽了,就是因为激素升高的作用。

  但等宝宝出生后,这几种激素都会大量减少,对头发的支持作用也会降低,于是就出现了产后脱发,但妈妈们可能也发现了,它不会一生完宝宝就立马脱发,会有个过程,一般是2-3月,所以很多新妈妈是从生完宝宝2个月左右开始脱发, 最晚的也有从6-7个月开始的。

  分娩时大量出血、精力体力的消耗,大部分妈妈产后身体会气血虚弱,再加上每天频繁哺乳的消耗,很容易营养不足,那营养供给不充足,也会导致头发质量不好,大量掉头发。

  生宝宝时精神恐惧、情绪波动大,以及产后带娃休息不好、太过劳累,刚当妈妈育儿知识缺乏,养娃焦头烂额等,这些紧张情绪、过度劳累,会让大脑的兴奋性持续增高,处于旺盛分泌状态的皮脂腺,容易堵塞毛囊,影响为头发供给营养,当头发营养不足后脆性就会增加,这样也容易发生头发脱落。

  有些新妈妈看着一大把掉下来的头发,担心会不会有朝一日掉光了。别担心,不会的!首先产后脱发不会一直延续,其次产后脱发也是有时间段的,过了那段时间也就不再脱了。

  @小曦曦呀:比掉发更可怕的是新头发刚长的时候,一排排的小头发茬立着,风中凌乱着。

  @不开心:产后脱发是用什么办法都制止不了的,关键是怎么补好营养,心情舒畅,让它再长起来。现在我是满头碎发,就像触碰了静电每天就那么炸着。

  临床调查发现,大约有35%-45%的新妈妈会出现产后脱发,并且生双胞胎的新妈妈要比单胎的新妈妈脱发严重,也就是“胎次越多脱发越严重”。

  到产后4个月左右掉发量会达到最高峰,一般6个月左右会逐渐缓解,到9个月左右产后脱发可停止,产后脱发的时间最长不超过1年。而且一般脱发后都会长出新头发,所以,新妈妈经历产后脱发期时,也别太焦虑,如果不严重,也不用采取特殊治疗。

  另外,产后脱发大多掉的是头部前三分之一处的头发,并不会是弥漫性的。大约在产后1年左右,头发的数量可恢复到正常水平。

  从数据来看,至少有三分之一的新妈妈会出现产后脱发,但是如果产后做好护理并注意饮食和生活方式的话,部分新妈妈产后脱发是可以避免的,就算不能完全避免,也是可以减少脱发的。先来看看网友妈妈们有哪些妙招!

  @瑶瑶:我是产后三个月开始狂掉头发,大概一个月吧,掉的很少了,有空就多休息,注意营养,头发一周洗两次,洗发时多按摩下,一定要用护发素。

  @饭团白米:我高中起就脱发很严重,每次洗头抓几大把,吹干时也掉很多。作为一个爱美的女生每天都担心以后秃顶啊!!! 怀孕时担心以后孩子头发也像我,所以把黑米黑豆黑芝麻核桃磨成粉,每天早上冲水吃。还有就是每次洗头用护发素,但注意不能挨着头皮抹,坚持2月后,头发真的掉得少了。生完孩子后也没怎么掉!感觉好神奇。现在头发比以前任何时候都多!

  有些产后新妈妈,每天带孩子一团糟,头发可能半个月才洗一次,这样就很容易梳不通顺,加重掉头发的情况。正确的是做法应该是:勤洗头+正确使用护发素。

  · 洗头时,洗发水打起沫后揉进头发里,然后用手指的指腹反复按摩头皮,不可用指甲直接抓挠头皮,容易损伤头皮;

  冲干净头发后,擦至半干,在发丝中部至尾部涂抹适量护发素,几分钟后冲洗干净即可。

  · 洗头发可以三五天一次,也可以根据自己的实际情况稍微调整,但最好别超过一周;

  · 使用护发素前,头发要擦至半干,避免湿着头发涂抹,更不能直接涂在头皮上;

  前面也说到了,紧张焦虑的情绪会加重脱发,因而产后新妈妈,要自己做好调适,尽量保持良好心情和充足的睡眠,这样对于坚持母乳喂养也是有好处的。

  如果觉得自己有育儿焦虑,不妨适当放松下自己,和闺蜜出去逛逛街、吐吐槽,很多时候孩子都没事,只是自己想多了;

  如果觉得自己带孩子特别累,多和家人沟通沟通,让家人帮忙多带带孩子,自己注意休息;

  如果是总觉得心里烦,也可以和家人朋友多聊聊天,或者孩子睡了,做点自己感兴趣的事情,转移注意力、放松一下自己。

  缓解产后脱发,保证营养也是重要的一个方面,不少人都认为产后身体虚脱,需要多多进补,而且也有妈妈也认为脱发就是和营养有关系,出现脱发就是营养不够,要大补特补,这种认识其实是不正确的认识。

  产后脱发主要是身体随着孕育结束,身体内分泌发生变化导致的,若不分青红皂白的“盲目进补”,反而容易造成热量过剩,不利于头发的保养,体重也嗖嗖的增加,也不利于产后减肥。

  因而,产后新妈妈“科学进补”很重要,所谓“科学”,也就是均衡饮食,不挑食、不偏食。具体的可以从下面几个方法做好:

  · 多吃蔬菜,尤其是绿色蔬菜,如菠菜、大白菜等,其他蔬菜如萝卜、藕、黑木耳、香菇、冬瓜等,绿色蔬菜中碱性无机盐含量较多,如钙、钾、镁、钠等,人体中一些不利于头发生长的酸性物质,就会被它们中和掉,从而为头发生长提供有利条件。

  · 多吃容易消化的高蛋白质、低脂肪食物,如奶类、豆制品等,肉类(如鱼、家禽、瘦猪肉等)蛋白质含量虽然丰富,但属于酸性食物,适量吃即可。

  除了上面介绍的这些方面外,还应该坚持适量的运动,运动不仅释放压力,改善心情,也利于出汗排毒,对缓解脱发有利;但运动时注意避免暴晒,晒伤了头皮,也不利于头发的生长。

  京妈说:产后脱发是很正常的,新妈妈到了这个时期,也别太焦虑和有思想包袱。生活中做好恰当的护理,注意休息,放轻松心情,饮食营养均衡等,这些方面都做到了,也有助缓解产后脱发。

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